Kilo aldıran sütlü karışımlar, süt içerisinde yer alan besinler sebebiyle sıklıkla tercih edilir. Süt içerisinde laktoz ve protein barındıran bir besindir. Eğer günlük tüketimin üzerinde bir süt tüketiyorsanız ve yaktığınız besinin üzerinde bir yemek sistemine sahipseniz, kilo almanız çok kolay olabilir.
Aynı zamanda protein, yağ, karbonhidrat dengesini sağlayan süt kalsiyum ve mineral deposudur. Su bilindiği gibi kilo aldıran bir içecek değildir; ama konumuz kilo almak olunca; susuzluğu gidermek için tam yağ içerikli süt tüketmek; yüksek kalitede kalori ve protein almanızı sağlayacaktır.
1 haftada 5 kilo karışım konusunu aşağıda bahsedeceğiz.
Ballı Cevizli Süt
Ceviz ve ballı süt ile hazırlayacağınız yüksek kalorili iştah açan karışım tarifi, 1 günde 1 kilo almak için oldukça uygundur. Tüketim oranını değiştirerek de, kilo aldıran tarifler olarak da kullanabilirsiniz. Ayrıca kilo aldıran vitaminler ile dediklerimiz desteklenmelidir.
Ballı Cevizli Süt için ihtiyacınız olan malzemeler
- Ceviz içi,
- Bal,
- Tam yağlı süt,
- Hurma (Yaş ya da kuru)
- Badem,
- Fındık ya da benzeri kuruyemiş
Ballı cevizli sütün yapılışı
- Ceviz içi, bal, hurma ve seçtiğiniz diğer kuru yemişleri blender’dan geçirin.
- Üzerine ihtiyacınız kadar süt ekleyerek bal ile beraber karıştırın.
Bu karışımın size kilo olarak dönebilmesi için, her gün uyumadan önce 1.5 su bardağı kadar tüketin.
Buna benzer Fitness Kilo Alma Antrenman Programı yazımızı da okuyabilirsiniz.
Yüksek Kalorili İştah Açan Karışım Tarifi
Yüksek kalorili yiyecek ya da içecek tüketmek, kilo almanızı sağlayan en büyük etkendir; aynı zamanda aldığınız besin kalorisinin yaktığınız kaloriden de yüksek olmasını sağlamanız gereklidir, ki kilo alabilesiniz. Kilo aldıran ve iştah açan sütlü içeceklerden en önemlisi lattedir.
Latta için ihtiyacınız olan malzemeler
- 1 bardak tam yağlı süt
- 2 kaşık fıstık ezmesi
- İsteğe bağlı çikolata sosu
Diyet yaparken de sıklıkla tüketilen kahve, kilo alma konusunda da oldukça etkilidir. Latte içerisinde bulunan şeker ve krema, en hızlı kilo aldıran içeceklerden birisi olmasında etkilidir. Her gün 2 fincan latte tüketmek, kilo almanızı sağlayacaktır.
Kilo Aldıran Karışımlar
Son derece büyük bir problem olan kilo alma sorunu kimilerinin en büyük derdidir. Kilo almak için karışım arayan kişiler için muhteşem öneriler ile sizin karşınızdayız. Birbirinden farklı tarifler ve malzemelerle deneyimlerinizi bizlerle paylaşmayı ihmal etmeyin.
1) Muzlu Hurmalı Smoothie
Muz çoğu kilo almak isteyen kişinin yemeyi tercih ettiği meyvedir. Oldukça besleyici olan muz, fazla tüketiminde de kilo almayı sağlar. Bunun için kilo aldıran besin olarak gözükür ve içerisine bal, hurma ve ceviz de koyulursa, daha başarılı bir sonuç elde edebilirsiniz.
2) Pekmezli Yumurtalı Süt
Pekmezli yumurtalı süt tarifi için gerekli malzemeler
- 2 Adet Muz
- Süt 1,5 Bardak
- Bir tane yumurta beyazı
- Bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 2 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi
Bu malzemeler sayesinde kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. Bu malzemeleri elde ederek bir blender yardımı ile karıştırmanız gerekmektedir. Kilo aldıran karışımlar arasında en çok tercih edilenlerden birisidir. Bu karışımı elde ettikten sonra isterseniz sabah kahvaltıdan önce veya uyumadan 1 saat önce tüketebilirsiniz. Hem sabah hem gece tüketmeniz de bir sakınca yoktur. Ayrıca bu karışım ile birlikte bazı fiziksel aktiviteleri yapmanız gerekmektedir. Gün içerisinde 30 dakika yürüyüş yapmanız haftada 5 kilo almanızı sağlar.
3) Vanilyalı Meyveli Shake Tarifi
Bu tarif de 400-600 kalori arasındadır ve gün içerisinde içerseniz rahatlıkla kilo aldıracaktır. Son derece fazla aranan kilo aldiran sütlü karışımlar arasında hem lezzetiyle hem de kalorisi ile güzel bir alternatif. Eğer vanilya seviyorsanız mutlaka denemelisiniz.
Vanilyalı meyveli shake için gerekli malzemeler
- 1 fincan karışık meyve
- Buz
- Proteinli doğal yoğurt
- 1 kaşık vanilyalı peynir altı suyu
Bu yiyecekleri karıştırarak sabah akşam yemeklerden önce tüketirseniz; aynı zamanda iştahınızı da açacağı için fit bir şekilde kilo alırsınız.
Kilo Aldıran Bisküvili Sütlü Smoothie
Kilo aldıran smoothie hem lezzetli hem besleyici hem de kalorisi yüksek bir seçenek. Ayrıca Kilo aldıran karışım arayanlar için hem tatlı hem de besleyici bir alternatif niteliğindedir.
Ayrıca Kilo aldıran bisküvili smoothie için gerekli malzemeler
- 1 su bardağı soğuk süt
- 1 adet muz
- 6-7 adet çiğ badem
- 6-7 adet çiğ fındık
- 8-10 fıstık veya 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 top vanilyalı dondurma
- 2 kare bitter çikolata
- 5-6 adet bebe bisküvisi
Malzemeleri blenderden geçirin ve keyifle tüketin. İsterseniz kırık buzda ekleyebilirsiniz.
Genel olarak sütlü karışımlardan bahsettik; bu içecekler bütünü ile kilo aldıran karışımlar olarak ifade ediliyor. Tabi kilo alırken gene de düzenli bir hayat sürmeniz kilo almanız kadar önemlidir. Bu nedenle kilo almak için girdiğiniz diyette daha önce ne yapıyorsanız; spor hariç her etkinliğin 1 tık üstünü yapmanızı öneririz.
Sağlık kategorimize buradan ulaşabilirsiniz.
Buradan ise bizdekalmasin.com ana sayfasına gidebilirsiniz.
Sağlık kategorimizdeki yazılara aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Kilo Aldıran Sütlü Karışımlar Yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Bu tarz yazılarımız gelmeye devam edecektir. Beklemede kalın. Esen kalın.